SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcja

  • Dieta na redukcję 78kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na tych zdjęciach za wiele nie widać . Dieta słaba Tutaj możesz poczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. Spróbuj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2017-02-09 21:38:40 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • trening redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Redukcja to dieta + aeroby/HIIT zdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2009-07-01 22:30:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja + lekkie przybranie masy do 80kg Staż treningowy na siłowni : 2 mce Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-12-09 18:44:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w kg ubywa więcej niż tkanki tłuszczowej to niestety redukcja nie jest udana i przeprowadozna prawidłow. Rezultatem może być spadek wagi ciała ze wzostem %BF. Pożadny trening z obciązeniami, najelpeij FBW , 3 rayz w tygodniu, z progresją obciażeń i oczywiście dbałością o technikę dieta 1800-2000kcal z produktów nieprzetworzonych, zbilansowane

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2016-12-16 19:17:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do kontroli

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 79 kg Wzrost : 181cm Cel treningowy : redukcja, następnie budowanie czystej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : początek stycznia 2015r, potem przerwa maj - wrzesień (powód: różne problemy, byłem na siłowni raz w tyg) od października do teraz. Uprawiane inne sporty : w okresie letnim jazda na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2016-01-26 21:35:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wysoki jestes ale w pasie sporo,redukcja sie klania bo dobrego miecha bedzie ciezko zrobic z takim bf Pozatym miesien musi miec czas zeby go budowac i 4tyg cykle mijaja sie z celem...co z dieta???

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2017-12-19 18:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zmienić trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stała i wcale się nie dziwię, że nie masz siły na trening bo po prostu się głodzisz. 1800kcal i to jeszcze jak piszesz nie zawsze zjadasz to dla Ciebie jest głodówka a nie dieta i tutaj sprawa się będzie pogarszać. Skąd masz takie ilości jedzenia? Wyliczałeś to z jakiegoś wzoru czy coś bo jak dla mnie jesz zdecydowanie za mało, biorąc pod [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2019-07-03 12:04:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • militia / Walka z samą sobą :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html potem tutaj wystawiasz swoje wypociny czyli dieta jak ci wyszla i koledzy oraz koleżanki Ci ją POPRAWIĄ Miłej lektury. Myślę że jeszcze tutaj się ktoś wypowie pozdrwaiam. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-12-03 [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 11103 Data: 2009-12-03 14:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postaram się jak najszybciej zmierzyć, wypełnić ankietę i dodać jakieś zdjęcia. Co do 4. posiłku, to tak mi wyliczył dziennik posiłków. Dlaczego nie CKD? Myślę że w moim przypadku kiedy to głównym założeniem jest redukcja ta dieta będzie odpowiednia. Pozdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2009-09-06 10:50:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja idzie slabo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkanki tłuszczowej : ok. 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia fbw i 30 aero po treningu Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 2018-01-26 12:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hormony – związki chemiczne wytwarzane w organizmie i regulujące jego metabolizm. To pierwsze zdanie z wiki pod hasłem 'hormony'. Tak jak Koniu sugeruje w ich struktury wchodzą związki tłuszczowe. Być może dietą zbyt ubogą w tłuszcz rozregulowałeś sobie organizm. Przyczyn może być dużo. Najlepiej wróć do zbilansowanej, zdrowej diety bez żadnych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2015-07-15 18:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pokaż mi gdzie wspomniałeś o twoim bilansie kalorycznym+500. Nie róbmy zbędnego spamu, ważysz 10kg mniej ode mnie przy podobnym wzroście, mam praktycznie twoje wymiary, oprócz kilkunastu centów mniej w pasie. Potrzebna redukcja w czym tylko utwierdza fotka którą wrzuciłeś. Dieta i trening bo do sterydów nie kwalifikujesz się w najmniejszym [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 9116 Data: 2014-03-06 01:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po pierwsze dieta i redukcja i dopiero jakiś cykl

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1661 Data: 2014-10-15 10:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl z tego co pewne

    Post
    Doping

    sory, ze uzyje twojego tematu, ale nie moge zalozyc nowego jestem w polsce jeszcze dwa dni, chce zrobic cykl na poprawe definicji 1-6 prop 50mg e2d 3-9 wino 30mg oral ed jakies rady, sugestie? to moze wypalic czy raczej cos zmienic? dieta bedzie redukcja w dnt aeroby. pozdrawiam wszystkich

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2009-08-17 16:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    prosze o opinie na temat mojej diety. celem jest redukcja. waze 85 kg, mam 187 cm, 22 lata, poziom sredniozaawansowany. 1 posiłek: jajka 4 szt pomidory 100 g WRZYW SMIALO WIECEJ omega 2 posiłek: twaróg chudy 150 g owoce (truskawki, jabłko, brzoskwinie) 100 g lub 20 g dzemu DZEM USUN CALKIEM Z DIETY, Z OWOCAMI TEZ NIE SZALEJ, MAX DAWKA [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2007-06-25 17:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull - plan do oceny + pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek :19 lat Waga :87kg Wzrost :188 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Uprawiane inne sporty :raczej tylko silownia + ze znajomymi jakis tenis / pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia full osprzet Dieta : IF - 50% węglowodany - 30%białka - 20% [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2014-11-27 15:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Twoim celem w bieganiu jest redukcja tłuszczyku a nie budowanie mięcha. Wszystko zalezy od calej reszty diety...wiec czasami i taki redbull nic zlego nie zrobi, jezeli dieta jest odpowiednio zbilansowana. Jeżeli biegasz, zeby podniesc tylko wytrzymalosc i sprawnosci fizyczna, albo poznac okolicę w której biegasz i poderwać jakieś zadbane [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13289 Data: 2008-07-03 19:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw 5x5 z podwieszonych- kilka pytan (redukcja)

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: mezczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy:redukcja/rekompozycja Staż treningowy na siłowni: 2rok*********e inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: deficyt 400 Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: bcaa,kreta,wpc Ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2012-06-25 09:56:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trenig ts + 3 x aeroby Odżywianie :dieta 2200kcl Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, laweczka z ciezarami,hantelki,gryf [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2014-02-08 11:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zostaw ten enan i bolda (dopóki kasa dopisze) do końca zaplanowanego okresu; bold odstaw 2-4 tyg przed enanem; ja bym nie dodawał nic i nie zmieniał dawek. Zapewniasz dobry podkład hormonalny, więc nic poza treningiem, dietą i regeneracją w tym cczasie nie potrzeba. Na tę oxę też wywalasz hajs moim zdaniem troche niepotrzebnie. Nie wiem czy bzdury [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2014-01-15 23:54:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)